Genç Kalmak

Genç Kalmak Prof Dr.Mehmet Öz ve Prof.Dr. Michael Roizen’in son kitabı SİZ: Genç Kalmak, ABD’de best seller listesinin bir numarasına oturdu. Dr. Öz, bu kitabı neden yazdıklarını açıkladı, ‘’Bu kitap sizlerin %35 daha uzun bir ömre sahip olmanız ve çok daha genç bir hayat sürmeniz için yazıldı. Peki bunu nasıl becereksiniz ? Tabii ki sizi zamanından önce yaşlandıran tüm iç ve dış etkenlerle savaşarak! ‘’


Yeni kitabın yeni önerileri arasında çok faydalı ve ilginç bilgiler bulunmakta…



Bunlardan bazıları ise,

Domates ve diğer renkli sebzeleri yemenizin sizin için yararlı olduğu bir sürpriz değil. Peki neden olduğunu biliyor musunuz ? İçeriğinde bulunan güçlü antioksidanlardan flavonoid ve karetonaid sayesinde serbest radikallerin vücudunuzda oluşturacağı zararları minimuma indirirler. Özellikle yemeniz gereken sebze ve meyveler arasında kırmızı üzüm, domates, kırmızı yaban mersini ve soğan bulunmaktadır.

Özellikle domatesi pişmiş yemeniz sizin için çok daha yararlıdır. Haftada 10 ya da daha fazla yemek kaşığı domates sosunun kansere karşı etkili olduğu biliniyor. Kanserle mücadelede en önemli dostlarınızdan biri olan likopen maddesinin harekete geçmesi için domatesin pişirilmiş olması etkili.

Haftada 3 porsiyon kadar yiyeceğiniz balık, kanda pıhtılaşmayı önleyerek damar tıkanıklığı riskini düşürür. İçinde bulunan Omega-3 asitlerinden maksimum faydayı alabilmeniz için somon, dil balığı ve alabalık tercihleri yerinde olur.



Yeşil çayın içeriğinde bulunan polifenol, vücuttaki özgür radikalleri çalıştırarak damarlardaki trafiği arttırır ve hastalıklarla mücadeleye yardımcı olur. Günlük 500ml içilecek yeşil çayın kalp ve damar hastalıklarını %26 oranında azaltıldığı yeni bir çalışmada belirtildi. Tabii ki yeşil çayın dozajı arttırıldıkça korunma oranı da artmaktadır. Hem erkekler hem de kadınlara koruma oluştursa da, son çalışmanın ışığında bu korumanın kadınlar üzerindeki oranının çok daha fazla olduğu belirtiliyor.

Yoga yapmak sizin için sağlıklı bir alternatif yol olabilir. Yapılan bir araştırmada yoga egzersizlerinin LDL seviyesini bir yıl içinde %26’ya kadar düşürebildiği belirlenmiştir. Yoga egzersizi, duruş ve esneme hareketlerinden oluşur.

Beyninizi genç tutun!

Tek ayak üzerinde durup gözlerinizi kapatın. Dengenizi kaybetmeden duracağınız her an sizin daha genç bir beyine sahip olduğunuzu kanıtlamaktadır. Eğer 45 yaş ve üzeriyseniz, 15 saniyelik bir süre gayet iyidir. Yanınızda duran birine süreyi ölçtürün ve dengenizin bittiği an konusunda tam sonuç elde edin.

tşkler...